Tu corazón late más de 100.000 veces al día, es literalmente el motor que mantiene todo funcionando. Y aunque no lo veamos, hay dos invitados silenciosos que pueden ponerlo en aprietos: la hipertensión arterial y el colesterol alto, razones para cuidar tu corazón.
La buena noticia es que ambos se pueden prevenir, controlar y, en muchos casos, evitar con cambios sencillos en el día a día.
Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo, con cerca de 19,8 millones de fallecimientos al año según la Organización Mundial de la Salud. Y hoy, 1.400 millones de adultos viven con hipertensión, de los cuales casi la mitad ni siquiera sabe que la tiene.
¿Qué pasa en tu cuerpo cuando suben la presión y el colesterol?
Imagina las arterias como autopistas por las que circula tu sangre. Cuando hay hipertensión, esas autopistas trabajan a una presión más alta de lo normal, forzando al corazón y desgastando las paredes arteriales. Cuando hay colesterol alto, se forman pequeños “taponamientos” (placas) que reducen el espacio por donde pasa la sangre.
Cuando ambos coinciden, el riesgo de infarto, accidente cerebrovascular y enfermedad renal se multiplica.
Los factores que más pesan:
- Alimentación alta en sodio, azúcares y grasas saturadas.
- Obesidad, sedentarismo y poca actividad física.
- Estrés crónico y mal manejo emocional.
- Consumo de tabaco y alcohol en exceso.
- Antecedentes familiares y genética.
¿Qué puede pasar si no las controlamos?
La hipertensión y el colesterol alto, sin control, abren la puerta a complicaciones serias:
- Infarto agudo al miocardio.
- Accidente cerebrovascular o derrame.
- Insuficiencia cardíaca.
- Daño renal progresivo.
- Pérdida de visión por afectación de los vasos del ojo.
- Mayor riesgo de demencia y deterioro cognitivo.
La Santé y el cuidado cardiovascular
En La Santé creemos que cuidar el corazón es un acto cotidiano. Por eso acompañamos a los profesionales de la salud y a los pacientes con un portafolio cardiovascular pensado para apoyar el manejo de la hipertensión, las dislipidemias (alteraciones del colesterol) y otras condiciones del corazón, siempre bajo prescripción y seguimiento médico.
Recuerda: ningún medicamento reemplaza un estilo de vida saludable. Funcionan en equipo.
Lo que SÍ y lo que NO de cuidar tu salud cardiovascular
Sí: tomarte la presión con regularidad y hacerte el perfil lipídico al menos una vez al año, incluso si te sientes bien.
No: esperar a tener síntomas. La hipertensión y el colesterol alto casi nunca duelen.
Sí: seguir el tratamiento si tu médico lo indica, todos los días, incluso cuando te sientas bien.
No: suspender los medicamentos por tu cuenta o cambiar la dosis sin consultar.
Un corazón sano se construye todos los días
Estos hábitos, respaldados por la OMS, la American Heart Association y Harvard Medical School, hacen una diferencia real:
- Mueve el cuerpo: al menos 150 minutos a la semana de actividad moderada (caminar rápido, bailar, montar bici).
- Come más colorido: frutas, verduras, granos integrales, frutos secos y pescado.
- Bájale a la sal: menos de 5 gramos al día (una cucharadita) para cuidar tu presión.
- Cuida el peso: perder incluso un 5–10% del peso corporal mejora la presión y el colesterol.
- Duerme bien: entre 7 y 9 horas. Tu corazón se repara mientras descansas.
- Maneja el estrés: respiración consciente, pausas activas y momentos para desconectar.
- Di adiós al cigarrillo: es uno de los pasos con mayor impacto cardiovascular.
- Hazte chequeos: control de presión, perfil lipídico y glucemia con la frecuencia que indique tu médico.
La Salud es La Santé.
Fuentes:
- World Health Organization (WHO). Cardiovascular diseases (CVDs) – Fact sheet. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/cardiovascular-diseases-(cvds)
- World Health Organization (WHO). Hypertension – Fact sheet. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/hypertension
- American Heart Association (AHA). 2025 Guideline for the Prevention, Detection, Evaluation and Management of High Blood Pressure in Adults. https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIR.0000000000001356
- American College of Cardiology / AHA. Guideline on the Management of Blood Cholesterol. https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/cir.0000000000000625
- Harvard T.H. Chan School of Public Health. The Nutrition Source – Heart Disease. https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/disease-prevention/cardiovascular-disease/
- National Heart, Lung, and Blood Institute (NIH-NHLBI). High Blood Pressure & High Blood Cholesterol – What You Need to Know. https://www.nhlbi.nih.gov/health/high-blood-pressure
